Воспитание, психология, безопасность детей в интернете» Blog Archive » Как следить за своим физическим здоровьем


Как следить за своим физическим здоровьем

1Взросление – это не только физиологический процесс. Со временем вы становитесь более независимыми от своих родителей и других взрослых, а это значит, что вы все чаще принимаете самострельные решения. Что такое самостоятельность? Самостоятельность – это очень важная черта, которая отличает детей от взрослых. Главное, научиться самостоятельно ухаживать за собой, ведь родители не могут вечно вас переодевать или готовить завтрак! Конечно, родители еще долго будут рядом с вами, помогать, но в конечном итоге, вы будете делать все сами.
А теперь я расскажу вам, как правильно ухаживать за своим телом и поддерживать его в отличном состоянии.

Здоровое питание.

Состояние легкого голода – это нормальное состояние в период полового созревания. В этот период необходимо получать нужное количество энергии для роста и поддержания организма в активном состоянии. Многие родители жалуются, что их ребенок ест слишком много и дверь холодильника постоянно открыта. Повышенный аппетит в подростковом возрасте нормальное явление. Чаще он прослеживается у мальчиков, так как они растут интенсивнее, чем девочки.
Привычка здорового питания закладывается с детских лет, именно поэтому очень важно привыкнуть к сбалансированному питанию. Это гарантирует поступление в организм наилучшей комбинации питательных веществ.

Прием пищи.

Большинство из тех, кто пропускает завтраки или обеды, на протяжении дня могут восполнить недостаток пищи, но при этом поглощая не слишком полезную пищу, к тому же на ходу. Полноценный завтрак помогает быть сосредоточенным в школе.
А знаете ли вы, что одно интересное исследование доказало, что те люди, которые завтракают по утрам, живут дольше!
Очень хорошо, если вы будете съедать на завтрак порцию каши или йогурт с фруктами. И, желательно, пейте утром молоко. Во многих школах завтраки предоставляются бесплатно, не отказывайтесь от них, берегите смолоду свое здоровье!

Питье.

Очень важно употреблять нужное количество жидкости в день. Например, воды вы должны употреблять не менее 8-9 стаканов. А во время активной физической нагрузки даже больше. Вода не содержит калорий и поэтому предпочтительнее всех других напитков. Она помогает выделять из организма отходы жизнедеятельности и предотвращает запоры. А вот сладкие газированные напитки, лучше употреблять лишь изредка, в них очень много сахара, а вот питательной ценности никакой.

Закуски.

Перекусывать лучше всего сырыми овощами, фруктами, сухофруктами, орехами, хрустящими хлебцами. В сладких продуктах (шоколад, пирожные) содержится слишком много сахара, поэтому такие продукты лучше употреблять как можно реже.